Ein 12-Schritte-Programm im Selbststudium mit einem ausführlichen Leitfaden zuhause durchzuarbeiten bietet viele Vorteile. Es gibt dir die Freiheit, deinen eigenen Weg zu finden und die Schritte in deinem eigenen Tempo zu gehen. Du bist dabei nicht auf die Anwesenheit eines Sponsors oder einer Gruppe angewiesen, sondern hast die Kontrolle darüber, wie du dich mit den Themen und Fragen auseinandersetzt. Das bedeutet, dass du den Prozess tief und gründlich durchlaufen kannst, ohne auf äußeren Druck oder feste Zeitpläne reagieren zu müssen.

Ein großer Vorteil eines Selbststudiums ist die Flexibilität. Du kannst dir genau die Zeiten aussuchen, in denen du dich bereit fühlst, an dir zu arbeiten. Vielleicht gibt es Tage, an denen du besonders motiviert bist oder viel zu reflektieren hast – dann kannst du länger an den Fragen arbeiten. An anderen Tagen, an denen es dir vielleicht schwerer fällt, kannst du dir auch mal eine Pause gönnen. In einer festen Gruppe oder mit einem Sponsor gibt es oft bestimmte Termine und Erwartungen, die erfüllt werden müssen. Im Selbststudium kannst du diese Anpassungen an deine eigenen Bedürfnisse vornehmen und so sicherstellen, dass du dich nicht überforderst.

Ein weiterer Vorteil ist die Tiefe, mit der du dich im Selbststudium auf die Themen einlassen kannst. Oft werden in Gruppenmeetings oder mit einem Sponsor bestimmte Fragen durchgearbeitet, aber nicht immer hast du die Zeit oder den Raum, um wirklich tief in dich hineinzuschauen. Ein ausführlicher Leitfaden kann dir helfen, gezielt und intensiv über deine Erfahrungen, Gedanken und Gefühle nachzudenken. Du hast die Freiheit, die Fragen in aller Ruhe zu beantworten und kannst immer wieder auf sie zurückkommen, wenn du das Bedürfnis hast, tiefer zu gehen oder etwas anders zu sehen.

Außerdem gibt dir das Selbststudium die Möglichkeit, ehrlich mit dir selbst zu sein, ohne das Gefühl zu haben, bewertet zu werden. In einer Gruppe oder mit einem Sponsor ist es manchmal schwer, wirklich offen über alles zu sprechen. Vielleicht hast du das Gefühl, etwas verbergen zu müssen, weil du Angst hast, wie andere darüber denken. Zuhause im Selbststudium kannst du ehrlich zu dir selbst sein, weil niemand außer dir selbst deine Antworten sieht. Du kannst Dinge aufschreiben, die du vielleicht niemals laut aussprechen würdest. Das ist wichtig, weil gerade die Ehrlichkeit mit dir selbst ein entscheidender Teil des Heilungsprozesses ist.

Ein weiterer Punkt ist, dass du durch das Selbststudium lernst, Verantwortung für deine eigene Genesung zu übernehmen. Du bist nicht abhängig von jemand anderem, der dir sagt, was du tun sollst. Stattdessen lernst du, auf deine eigene innere Stimme zu hören und deinen eigenen Weg zu finden. Natürlich ist es wichtig, Unterstützung zu haben, und du kannst auch weiterhin Kontakt zu einer Gruppe oder einem Sponsor haben. Aber das Selbststudium gibt dir die Unabhängigkeit, selbst aktiv zu werden und deine eigene Heilung in die Hand zu nehmen.

Auch für Menschen, die sich in einer Gruppe unwohl fühlen oder Schwierigkeiten haben, über ihre Probleme in der Öffentlichkeit zu sprechen, ist das Selbststudium eine gute Alternative. Manche Menschen haben Angst, sich vor anderen zu öffnen oder schämen sich für ihre Sucht. Ein Leitfaden, den du allein zuhause durcharbeiten kannst, bietet dir die Möglichkeit, trotzdem an deiner Genesung zu arbeiten, ohne dich dieser Angst zu stellen. Du kannst später immer noch eine Gruppe aufsuchen, wenn du dich bereit dazu fühlst. Aber zunächst hast du die Möglichkeit, dich in einem sicheren, vertrauten Umfeld auf deinen Heilungsweg zu begeben.

Ein weiterer Vorteil ist, dass du im Selbststudium die Möglichkeit hast, die Methoden des 12-Schritte-Programms mit anderen Ansätzen zu kombinieren. Du kannst zum Beispiel Meditation, Achtsamkeit oder Tagebuchschreiben einbauen, die dir helfen, deine Gedanken und Gefühle besser zu ordnen. Wenn du merkst, dass dir bestimmte Techniken besonders gut tun, kannst du sie gezielt in dein Programm integrieren und so deinen eigenen individuellen Weg der Heilung finden.

Letztlich ist das Selbststudium auch eine großartige Möglichkeit, dich immer wieder neu mit den Schritten zu befassen. Manchmal passiert es, dass du einen Schritt nicht ganz verstehst oder er sich beim ersten Mal nicht richtig anfühlt. Im Selbststudium kannst du jederzeit zu einem Schritt zurückkehren und ihn nochmal durchdenken, wann immer du das Gefühl hast, dass es nötig ist. Du musst nicht auf den Fortschritt der Gruppe oder die Vorgaben deines Sponsors warten, sondern kannst ganz in deinem eigenen Rhythmus arbeiten.

Zusammenfassend bietet das Selbststudium mit einem ausführlichen Leitfaden viele Vorteile: Flexibilität, Tiefe, Ehrlichkeit, Eigenverantwortung und Unabhängigkeit. Es gibt dir die Freiheit, deinen ganz eigenen Heilungsweg zu finden und die Sucht in deinem Leben zu überwinden – auf eine Weise, die für dich passt und sich richtig anfühlt.

Eine Gegenüberstellung der unterschiedlichen Wege in der Selbsthilfe findest du hier