Du hast bereits einen wichtigen Schritt gemacht, indem du dich mit dem ersten Schritt des 12-Schritte-Programms auseinandersetzt. Dieser Schritt fordert dich auf, anzuerkennen, dass du deiner Sucht gegenüber machtlos bist – und genau das ist der Schlüssel zur Veränderung. Auch wenn es schwierig erscheinen mag, öffnet diese Erkenntnis die Tür zu deinem Weg der Heilung.

Um mit deinem Selbststudium zu beginnen, ist es hilfreich, dir einen ruhigen und gemütlichen Ort zu schaffen, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Ob in deinem Lieblingssessel oder draußen in der Natur, nimm dir Zeit, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Es ist wichtig, regelmäßig feste Zeiten einzuplanen, die du deinem Selbststudium widmest. Eine Routine zu entwickeln, kann dir dabei helfen, dich leichter darauf einzulassen und dran zu bleiben.

Während du die Fragen durchgehst, sei ehrlich und offen zu dir selbst. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – die Fragen sind dazu da, dass du tief in dich hineinschaust und deine eigenen Erfahrungen und Gefühle erkundest. Es mag Momente geben, in denen du dich unwohl fühlst oder zögerst, bestimmte Dinge aufzuschreiben, aber genau in diesen Momenten liegt das größte Potenzial für persönliches Wachstum.

Nach dem Lesen oder Beantworten der Fragen kann es hilfreich sein, für ein paar Minuten in Stille zu sein. Achtsamkeit und Meditation können dir helfen, deine Gedanken und Gefühle zu ordnen und zu verstehen, was in dir vorgeht. Wenn du möchtest, sprich mit jemandem über deine Erkenntnisse. Ein Gespräch mit einem vertrauten Freund, Familienmitglied oder einem Therapeuten kann neue Perspektiven eröffnen und dir helfen, deine Gedanken klarer zu sehen.

Ein Tagebuch zu führen, kann ebenfalls eine wertvolle Methode sein, um deine Fortschritte festzuhalten. Schreibe auf, was dir durch den Kopf geht, wie du dich fühlst und was du über dich selbst und deine Sucht herausgefunden hast. Es ist oft erstaunlich zu sehen, wie weit man in kurzer Zeit kommen kann.

Die Erkenntnisse, die du während deines Selbststudiums gewinnst, lassen sich auch in deinen Alltag integrieren. Wenn du zum Beispiel bemerkst, dass du in bestimmten Situationen automatisch und vielleicht ungesund reagierst, versuche, beim nächsten Mal bewusst innezuhalten und anders zu handeln. Es sind die kleinen Schritte im Alltag, die auf lange Sicht einen großen Unterschied machen.

Hab Geduld mit dir selbst. Veränderungen geschehen nicht über Nacht, aber jeder kleine Fortschritt ist ein Erfolg. Auch wenn es manchmal schwer fällt, sei stolz darauf, dass du diesen Weg gehst. Und denk daran: Es ist in Ordnung, zu den Fragen oder Schritten zurückzukehren, wann immer du das Gefühl hast, dass es nötig ist. Dieser Prozess ist ein fortlaufender, und du wirst immer wieder neue Erkenntnisse gewinnen, wenn du dich auf dich selbst einlässt. Bleib dran, du bist auf dem richtigen Weg!